Een dagelijkse routine in de zomer: vrijheid én structuur

De zomer is heerlijk. Lange dagen, zon op je huid, slippers aan en even weg van de dagelijkse sleur. Maar... het is óók het seizoen waarin je routine al snel tussen je vingers door glipt. Je eet later, slaapt anders, drinkt misschien vaker een wijntje en de structuur waar je zo aan gewend was… die ligt ergens onderin je strandtas.

Herkenbaar?

Je bent echt niet de enige. De zomer voelt als een soort mini-vakantie – zelfs als je gewoon werkt. Alleen… je lichaam en je brein blijven wel snakken naar houvast. En laat dát nu precies zijn wat helpt als je bezig bent met blijvend afvallen. Niet met strenge regels, maar met een fijne, luchtige zomerroutine die bij jou past.

Structuur geeft rust – ook in de zomer

Een routine klinkt misschien saai. Maar weet je wat saai is? Elke dag twijfelen over wat je gaat eten, jezelf schuldig voelen na een ‘verkeerde keuze’ of uit automatisme weer grijpen naar dat ijsje, terwijl je eigenlijk gewoon behoefte hebt aan ontspanning.

Wat werkt? Kleine gewoontes die je herhaalt. Bijvoorbeeld: elke ochtend starten met een groot glas water. Of vóór het ontbijt even vijf minuten op je ademhaling letten. Dat soort dingen. Niet perfect, wél krachtig.

Zie het als je zomerse basisritueel. Je hebt minder nodig dan je denkt. Het gaat niet om streng zijn, maar om zacht blijven voor jezelf. Met een beetje structuur houd je ruimte over om te genieten – zonder dat je jezelf steeds voorbij loopt.

Gebruik de zomer om te vertragen én te verdiepen

De zomer nodigt je uit om meer te voelen. Je tempo ligt lager, je bent vaker buiten, je lijf komt tot rust. Dát is het perfecte moment om ook onbewust te gaan veranderen. Want zolang je blijft duwen, forceren en jezelf dingen oplegt, houd je alleen maar oud gedrag in stand.

Wat als je juist deze zomer gebruikt om het anders te doen?

Maak bijvoorbeeld iedere dag tien minuutjes vrij voor een luistersessie. Leg je telefoon weg, sluit je ogen en geef je brein de kans om tot rust te komen. Zo programmeer je jezelf stap voor stap opnieuw. Niet met wilskracht, maar met innerlijke verandering.

Je zult merken: het voelt lichter. Je hebt minder behoefte aan eten. En je krijgt weer grip, niet door streng te zijn, maar door bewust te zijn.

Laat de zomer het begin zijn van jouw nieuwe ritme

Wat als deze zomer niet het seizoen is waarin je terugvalt, maar juist het moment waarop je je omkeer maakt? Waarop je weer in contact komt met je lijf. Waarop je ontdekt dat afslanken ook ontspannen mag zijn.

Tijdens mijn gratis webinar vertel ik je precies hoe je dat aanpakt. Je ontdekt hoe je een zomerse routine opbouwt die je wél volhoudt, en hoe je je onbewuste mind inzet om blijvend af te vallen.

Meld je hier aan voor het webinar en pak je eigen zomerse doorbraakmoment.

Groetjes Bianca