Kleine stapjes: dé manier om echt succesvol af te vallen
Als het op afvallen aankomt, heb je vaak twee typen mensen. Aan de ene kant zijn er de mensen die geloven dat grote, drastische veranderingen nodig zijn: ze starten met strenge diëten, intensieve sportschema’s, of stapels voedingssupplementen. Deze ‘alles-of-niets’-houding is vooral populair rond het begin van een nieuw jaar, als iedereen vol goede voornemens zit. Maar vaak blijkt dat deze aanpak niet lang vol te houden is, en voor je het weet, zijn die oude gewoontes weer terug.
Het tweede type kiest voor een andere benadering: afvallen in kleine stapjes die je goed vol kunt houden. Ook al is deze groep vaak kleiner, werkt deze aanpak op de lange termijn juist veel beter. In deze blog ontdek je waarom dat zo is en hoe je het in kleine stapjes kunt aanpakken.
Afvallen begint bij je brein
Afvallen draait niet alleen om kennis. Natuurlijk weet je in grote lijnen wel wat gezond eten is en dat meer bewegen goed voor je is. Toch gaat afvallen vaak mis omdat het vooral over gewoontes gaat – ingesleten patronen die je onbewust elke dag herhaalt. Misschien grijp je na een lange werkdag automatisch naar een snack, of heb je het idee dat je iets moet eten om jezelf te belonen. Om echt succesvol af te vallen, is het dus belangrijk om juist die gewoontes te veranderen. En dat kost tijd, want gewoontes doorbreken doe je niet in één klap.
Deze focus op kleine veranderingen is dan ook precies waarom de ‘alles-of-niets’-aanpak vaak minder goed werkt. Door in één keer alles om te gooien, zet je te veel druk op jezelf. Maar als je kleine stapjes neemt, heb je veel meer ruimte om die nieuwe gewoontes rustig op te bouwen.
Hoe verander je gewoontes effectief?
Gewoontes zitten diep in je onderbewustzijn. Vaak merk je pas hoe sterk ze zijn wanneer je probeert ze te doorbreken. Denk bijvoorbeeld aan het snoepen zonder erbij na te denken voor de tv of aan de drang om iets lekkers te eten als beloning. Omdat deze patronen in je onderbewuste vastzitten, kan het lastig zijn om ze te veranderen met wilskracht alleen.
Een effectieve manier om deze patronen te doorbreken, is door hypnose, zoals de virtuele maagband. De virtuele maagband is vergelijkbaar met een echte maagband, maar zonder operatie. Onder hypnose wordt je onderbewustzijn zo geprogrammeerd dat je sneller een vol gevoel ervaart en minder behoefte hebt aan grote porties of snackmomenten. Door op dit diepe, onbewuste niveau te werken, kun je patronen veranderen die al jaren vastgeroest zijn.
Kleine stapjes, blijvende resultaten
Een groot voordeel van de virtuele maagband is dat het programma niet om rigoureuze veranderingen vraagt, maar juist om kleine, haalbare stappen. Dit geeft je de kans om jezelf de tijd en ruimte te geven om langzaam nieuwe gewoontes op te bouwen. Geen crashdiëten of strakke schema’s die alleen maar stress veroorzaken, maar een aanpak die je leven makkelijker maakt. Door je gewoontes in kleine stapjes te veranderen, raak je kilo’s kwijt zonder de druk en frustratie die bij traditionele methodes vaak komt kijken.
Ben je benieuwd naar hoe de virtuele maagband jou kan helpen om die diepgewortelde gewoontes te doorbreken en in kleine stapjes af te vallen? Stuur gerust een mailtje met je vragen, ik vertel je graag meer!
Joke van der Veer
op 01 Dec 2024