Je herkent jezelf soms niet meer terug als je in de overgang zit. Niet alleen lijken de kilo’s eraan te vliegen, je lijkt ze ook nog eens onmogelijk kwijt te raken. Hoe komt dat, en wat kun je eraan doen?
Tijdens de overgang werkt je hormoonproductie heel anders dan normaal. Je oestrogeenproductie schommelt en neemt af. Hierdoor krijg je minder zin in sporten, meer zin in eten, kun je spieren gaan verliezen en krijg je te maken met lichamelijke klachten. Ook kom je in de overgang vaak sneller gewicht aan door een vertraagd metabolisme, wat zorgt voor stress en negatieve emoties.
Hoe ga je het beste om met je gewicht tijdens de overgang?
Stop met diëten
Het is belangrijk voor een vrouw in de overgang om niet te diëten. Door te diëten (en dus bepaalde etenswaren uit je voeding te schrappen) krijgt je lichaam niet altijd de juiste voedingsstoffen binnen, terwijl die juist heel belangrijk zijn tijdens deze periode. Hou daarom altijd een gezond, gebalanceerd voedingspatroon aan!
Minder eten
Door een eetdagboek bij te houden (er zijn hier allerlei handige apps voor) kun jij bijhouden hoeveel je eet. Bekijk eerst hoeveel je op een gemiddelde dag eet en kijk vervolgens hoe je dit kan verminderen. Maak porties kleiner, eet minder snoep en koek et cetera. Zodra je calorie-inname genoeg is verminderd, ga je beginnen met afvallen: ook tijdens de overgang.
Vervang eten
Mocht het niet direct lukken om minder te eten (je blijft bijvoorbeeld eten door je schommelende hormoonspiegel) kun je bepaalde etenswaren vervangen. Hier komt het eetdagboek weer van pas; kijk naar wat je hebt gegeten en kijk welke etenswaren je kunt vervangen door minder calorierijke alternatieven.
Hoe kan de virtuele maagband je helpen in deze stressvolle tijd?
Op gewicht blijven of afvallen in de overgang is vooral een mentale kwestie. Je bent overrompeld door de veranderingen die jouw lichaam doormaakt, wat kan leiden tot stresseten en minder zin om te bewegen. Je lichaam lijkt je doelen actief tegen te werken. Het is dus van belang om je onbewuste te veranderen.
Een virtuele maagband helpt daarmee, en past precies bij wat je nodig hebt tijdens de overgang. Geen strenge regels en geen dieet die ervoor kan zorgen dat je voedingsstoffen tekort komt. Een virtuele maagband leert je lichaam te stoppen met eten wanneer je voldaan bent, zodat jij je hormonen de baas bent.
Interesse in wat de virtuele maagband kan doen voor jou in de overgang? Klik hier om mijn programma te bekijken.
