Hypnotherapie om af te vallen heeft niets te maken met de hypnose die je op tv ziet, waar iemand op een podium beïnvloed lijkt te worden. Hypnotherapie is een gesprekstechniek die zich richt op je onderbewuste gedrag: de automatische patronen achter bijvoorbeeld emotie-eten en snaaien, maar ook juist te weinig eten. Je blijft altijd bij bewustzijn en houdt zelf de regie. Veel mensen denken dat het een trucje is dat het werk voor je doet. Het werkt juist omdat jij zelf het gedrag verandert.
Waarom hypnotherapie voor afvallen iets heel anders is dan hypnose
Zodra het woord hypnose valt, zie je waarschijnlijk een man op een podium die mensen laat geloven dat ze een kip zijn. Dat beeld komt uit decennia televisie. Showhypnose is gemaakt om te entertainen. Het heeft geen ander doel.
Hypnotherapie is iets anders. Er wordt geen trucje op je losgelaten en je blijft gewoon de hele tijd ‘aanwezig’. Het is een staat van diepe focus, te vergelijken met hoe je opgaat in een goed boek of een film waarbij je de tijd vergeet. Je hoort alles en je houdt zelf de regie. Je onderbewuste, waar je automatische patronen zitten, is in die staat makkelijker te bereiken.
Wat hypnotherapie doet met je eetgedrag
Het meeste eetgedrag dat je wilt veranderen, zit niet bij je bewuste wil. Je weet allang dat een zak chips om negen uur ’s avonds niet gaat helpen. Toch grijp je ernaar. Dat gedrag is automatisch geworden: een reactie op stress of een vervelende dag.
Hypnotherapie richt zich op dat automatisme. Tijdens deze vorm van therapie zoek je naar waar het patroon vandaan komt en leer je je brein een ander antwoord te geven op hetzelfde signaal. Dat is ook waarom dit uit de gedragstherapie komt: het draait om patronen doorbreken.
Wat mag je verwachten als je met hypnotherapie wil afvallen?
Sommige coaches beloven dat je in drie sessies voorgoed van je overgewicht af bent, zonder dieet en zonder sporten. Dat klinkt aantrekkelijk en het is niet vreemd als je voor de weg van de minste weerstand wil kiezen. Maar ke knagende buikgevoel heeft hier wel gelijk: het is te mooi om waar te zijn.
Hypnotherapie is geen wondermiddel en geen vervanging voor een gezonde leefstijl. Het is een hulpmiddel om gedrag te doorbreken dat je tot nu toe in de weg zat. De resultaten verschillen per persoon en hangen af van hoeveel je zelf met de inzichten aan de slag gaat. Dat betekent bijvoorbeeld merken dat je naar de kast loopt en jezelf een paar seconden afvragen wat je eigenlijk nodig hebt. Precies daarom werkt het op de lange termijn: je verandert het systeem achter het gedrag.
Wil je weten of hypnotherapie past bij jouw situatie? Bij Ik Verander Wel zet je de eerste stap.
Hoe ziet een hypnotherapie-traject voor gewichtsverlies eruit?
Bij Ik Verander Wel hebben we gekozen voor een online-programma waarin je zelf kan bepalen wanneer je begint. Dat doen we altijd met het zetten van een intentie en het stellen van doelen. Daar gaat het menselijk brein goed op en dat geeft jou iets om naartoe te werken. Daarna volgen er opdrachten die invloed hebben op je eetgedrag, je gewoontes en de gedachten over jezelf. Zo werk je, met steun en begeleiding van mij, stap voor stap toe naar dat gestelde doel.
Voor wie deze vorm van hypnotherapie?
Hypnotherapie werkt het beste als je eetgedrag samenhangt met emotie, bijvoorbeeld emotie-eten of ’s avonds snaaien terwijl je weet dat je geen honger hebt. Denk aan een rotdag op het werk die eindigt met een half pak koekjes, terwijl je voor je thuiskwam geen trek had. Herken je dat? Dan zit hier heel veel winst. Ook wanneer je al langer tegen hetzelfde probleem aanloopt en situaties zich continu lijken te herhalen, is hypnotherapie een geschikt middel om af te vallen.
Het is minder geslaagd als je een oplossing zoekt zonder zelf iets te veranderen. Hypnotherapie is geen podiumtrucje, je zal ook zelf aan de slag moeten met het doorbreken van de patronen.
